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회전근개파열 증상부터 치료·운동·도수치료 “어깨가 욱신거리거나 팔을 들 때 통증이 심하다면?”단순 근육통이 아닌 회전근개파열일 수 있습니다.오늘은 회전근개파열의 증상, 원인, 치료법, 운동 요법, 도수치료까지 구글 SEO에 최적화된 정보로 깔끔하게 정리해드릴게요.✅ 회전근개파열이란?**회전근개(rotator cuff)**는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 힘줄로 구성되어 있습니다.이 힘줄이 찢어지거나 손상되면 팔을 움직일 때 극심한 통증이나 움직임 제한이 생기는 상태를 ‘회전근개파열’이라고 합니다.📌 40~60대 중장년층, 육체노동자, 골프·수영 등 어깨 사용이 많은 사람에게 흔히 발생합니다.✅ 회전근개파열 주요 증상회전근개파열은 점진적으로 진행되거나 갑작스럽게 발생할 수 있는 질환입니다. 아래와 같은 증상이 있다면 정형외과 진료를 권합니다... 2025. 6. 6.
척추분리증 치료법 총정리｜비수술 치료부터 수술까지 척추분리증이란 무엇이며, 통증 완화를 위한 운동요법, 도수치료, 비수술적 치료부터 수술적 치료까지 자세히 안내드립니다. 척추 건강을 지키기 위한 생활 습관도 함께 알아보세요. 척추분리증이란?척추분리증은 보통 허리뼈(요추)의 일부, 특히 척추 후궁에 있는 협부(협부 결손 부위)가 분리되며 생기는 질환입니다. 주로 5번 요추에서 많이 발생하며, 청소년기부터 성인까지 다양한 연령대에서 나타날 수 있습니다. 이러한 분리로 인해 척추뼈가 앞뒤로 미끄러질 경우, 척추전방전위증으로 진행되기도 합니다. 척추분리증 주요 증상허리 통증 (특히 허리를 뒤로 젖힐 때 심해짐)엉덩이 및 허벅지 뒤쪽 방사통다리 저림 또는 근력 저하오랜 시간 앉아있기 어려움 비수술적 척추분리증 치료법대부분의 척추분리증은 초기에는 비수술적 치료만으.. 2025. 5. 31.
허리 통증 완화에 좋은 음식 TOP7 허리디스크, 좌골신경통, 근육통 등 허리 통증을 겪고 있다면 ‘무엇을 먹는지’도 중요합니다. 통증을 줄이고 염증을 낮추는 데 도움이 되는 자연식품을 소개합니다.1. 허리 통증과 음식의 관계허리 통증은 단순한 근육 뭉침을 넘어 염증 반응이나 신경 압박으로도 발생합니다. 이때 식이요법을 통해 체내 염증을 조절하고, 근육과 뼈에 좋은 영양소를 공급하면 회복에 큰 도움이 됩니다.특히 항염증 식품, 오메가3, 칼슘과 마그네슘 등이 풍부한 음식은 통증 완화에 직접적인 역할을 할 수 있습니다. 2. 허리 통증 완화에 좋은 음식 TOP7자연스럽게 허리를 편하게 하는 식단2.1 연어 (오메가-3 지방산)연어는 천연 항염증 성분인 오메가-3가 풍부해 근육과 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주 2회 이상 섭취하면 .. 2025. 5. 31.
허리 스트레칭 루틴 TOP5 허리 통증이 잦으신가요? 하루 10분 투자로 허리 건강을 지킬 수 있는 스트레칭 루틴 TOP5를 소개합니다. 디스크 예방부터 유연성 향상까지, 지금 바로 따라 해보세요.1. 왜 허리 스트레칭이 중요한가요?허리 스트레칭은 단순한 운동 이상의 효과를 가져옵니다. 잘못된 자세, 근육 긴장, 오랜 앉은 자세 등으로 인해 척추 주변 근육이 뭉치거나 유연성이 떨어질 경우 허리 통증이 쉽게 유발됩니다.특히 허리디스크 예방이나 좌골신경통 완화에 있어 스트레칭은 가장 간단하면서도 효과적인 습관 중 하나입니다. 2. 허리 스트레칭 루틴 TOP5허리디스크 예방과 통증완화에 효과적인 운동법2.1 무릎 당기기 스트레칭 (Single Knee to Chest)등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어옵니다. .. 2025. 5. 31.
허리디스크 치료법 총정리｜수술 없이 좋아지는 법부터 생활 습관까지 허리디스크로 고생 중이신가요? 이 글에서는 허리디스크 증상부터 수술 없이 좋아질 수 있는 비수술 치료법, 일상 속 예방법까지 총정리해드립니다.1. 허리디스크란?허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 돌출되어 신경을 압박하면서 통증이나 저림 증상을 일으키는 질환입니다. 정확한 의학명은 ‘요추추간판탈출증’이며, 오랜 시간 앉아 있거나 무거운 물건을 자주 드는 사람, 잘못된 자세를 유지하는 사람에게 흔히 발생합니다. 2. 허리디스크 주요 증상허리에서 다리까지 이어지는 저림 또는 당김 증상앉거나 서 있는 시간이 길어질수록 통증 악화한쪽 다리의 감각 이상 또는 근력 저하기침이나 재채기 시 통증이 심해짐이러한 증상이 나타난다면 가까운 정형외과나 신경외과를 방문해 MRI 등의 정밀 검사를 받아보는 것이 .. 2025. 5. 31.
마사지 후 어깨 통증 마사지 후 어깨가 오히려 더 뻐근하고 쑤신다면 단순한 근육 반응일 수도, 신체 이상 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 마사지 후 어깨 통증의 원인, 위험 신호, 병원 진료 기준, 주의사항까지 정리해드립니다. 1. 마사지 후 어깨가 더 아픈 이유는?마사지는 근육을 자극하는 행위입니다. 평소 뭉쳐 있던 근육에 혈류가 급격히 몰리면서 통증을 유발할 수 있어요. 이는 일시적인 반응일 수도 있고, 근육 섬유의 미세 손상신경 압박 2. 일시적 통증 vs. 병원 진료가 필요한 통증 구분법통증이 단순한 회복 반응인지, 병적 신호인지는 다음 기준으로 구분할 수 있습니다.판별 항목일시적 통증병원 진료 필요통증 지속 시간1~3일 내 완화3일 이상 지속되며 심해짐통증 유형묵직하고 뻐근함날카.. 2025. 5. 27.