회전근개파열 증상부터 치료·운동·도수치료

“어깨가 욱신거리거나 팔을 들 때 통증이 심하다면?”
단순 근육통이 아닌 회전근개파열일 수 있습니다.
오늘은 회전근개파열의 증상, 원인, 치료법, 운동 요법, 도수치료까지 구글 SEO에 최적화된 정보로 깔끔하게 정리해드릴게요.

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✅ 회전근개파열이란?

**회전근개(rotator cuff)**는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 힘줄로 구성되어 있습니다.
이 힘줄이 찢어지거나 손상되면 팔을 움직일 때 극심한 통증이나 움직임 제한이 생기는 상태를 ‘회전근개파열’이라고 합니다.

📌 40~60대 중장년층, 육체노동자, 골프·수영 등 어깨 사용이 많은 사람에게 흔히 발생합니다.

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✅ 회전근개파열 주요 증상

회전근개파열은 점진적으로 진행되거나 갑작스럽게 발생할 수 있는 질환입니다. 아래와 같은 증상이 있다면 정형외과 진료를 권합니다.

✔ 대표적인 증상

• 팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽 깊은 통증
• 팔을 위로 드는 동작에서 힘이 빠지고 떨어지는 느낌
• 야간 통증으로 인해 수면 장애 발생
• 어깨 관절의 운동 범위 감소
• 팔 뒤로 돌리기나 위로 올리기 어려움

📌 단순한 근육통과 달리, 수주 이상 지속되는 통증과 기능 저하가 동반되면 회전근개파열을 의심해보세요.

 

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✅ 회전근개파열의 원인

🔹 퇴행성 변화

• 노화로 인한 힘줄의 약화, 혈류 감소로 회복 지연
• 반복적인 미세 손상 축적으로 파열 발생

🔹 급성 외상

• 낙상, 무거운 물건 들기 등 갑작스러운 충격으로 인한 손상

🔹 스포츠/직업적 과사용

• 수영, 테니스, 야구, 골프 등 팔을 반복적으로 사용하는 운동
• 반복적인 작업을 하는 목수, 배관공, 간호사 등에게 흔함

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✅ 회전근개파열 진단 방법

1. 이학적 검사: 팔을 들어보거나 저항에 따라 통증 정도 확인
2. 초음파 검사: 힘줄의 파열 여부 간단히 확인 가능
3. MRI 검사: 파열의 크기, 정확한 위치 파악
4. X-ray: 뼈 상태 및 석회화 여부 확인 가능

📌 MRI는 가장 정확한 진단 도구로, 수술 여부 판단에도 사용됩니다.

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✅ 회전근개파열 치료법

① 비수술적 치료

• 약물 치료: 소염진통제, 근이완제
• 물리치료: 온열치료, 전기자극치료
• 도수치료: 근막 이완, 어깨 관절 가동성 회복
• 주사요법: 스테로이드 주사 (단기 효과)

📌 비수술 치료는 경미하거나 부분 파열일 때 6~12주 정도 시행

② 수술적 치료

• 관절경 수술: 최소 침습으로 힘줄 봉합
• 개방적 봉합술: 파열 범위가 넓은 경우 시행
• 수술 후 회복까지는 3~6개월 이상 소요되며, 재활이 중요

 

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✅ 회전근개파열에 좋은 운동법

치료와 병행하여 시행하면 회복에 도움이 되는 가벼운 운동을 소개합니다. 단, 통증이 심하면 반드시 전문가 지시에 따르세요.

💪 어깨 운동 예시

1. 벽 타기 운동
   • 손끝으로 벽을 타고 올라가며 팔을 위로 올림
   • 어깨 운동 범위 점진적 회복 가능
2. 진자 운동
   • 상체를 숙이고 팔을 늘어뜨린 상태에서 원을 그림
   • 통증 없이 관절 가동성 회복에 효과적
3. 수건 스트레칭
   • 수건을 등 뒤로 잡고 위아래로 번갈아 당기기
   • 어깨 유연성과 회전 운동에 도움

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✅ 도수치료, 꼭 필요한가요?

도수치료는 물리치료사 또는 도수치료사가 직접 손으로 시행하는 치료로,
회전근개 주변의 긴장된 근육과 연부조직을 풀어주고 관절 정렬을 교정해주는 역할을 합니다.

👍 도수치료 효과

• 근막 이완 및 근육 긴장 완화
• 어깨 관절 정렬 개선
• 재활 중 통증 완화 및 운동범위 확대
• 수술 전후 통증 조절과 회복 가속

📌 단, 자격 있는 전문가에게 안전하게 시행받아야 하며,
치료 전 정확한 진단이 선행되어야 합니다.

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✅ 회전근개파열, 이렇게 예방하세요!

✔ 무거운 물건은 어깨 위로 올리지 말기
✔ 운동 전에는 반드시 충분한 스트레칭
✔ 수영, 테니스 등 어깨 사용하는 운동은 정확한 자세로
✔ 통증이 생기면 즉시 휴식 후 병원 방문

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✅ 마무리: 회전근개파열, 조기 대응이 핵심입니다!

회전근개파열은 초기에 발견하면 비수술 치료만으로도 회복이 가능하지만,
방치하면 힘줄이 완전히 끊어져 수술 및 장기 재활이 필요할 수 있습니다.

팔이 안 올라가거나 어깨에 깊은 통증이 반복된다면?
가볍게 넘기지 말고, 병원에서 정밀검사 후 치료를 시작하세요.
도수치료와 운동을 병행하면 회복 속도는 더 빨라질 수 있습니다.

 

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