허리스트레칭1 허리 스트레칭 루틴 TOP5 허리 통증이 잦으신가요? 하루 10분 투자로 허리 건강을 지킬 수 있는 스트레칭 루틴 TOP5를 소개합니다. 디스크 예방부터 유연성 향상까지, 지금 바로 따라 해보세요.1. 왜 허리 스트레칭이 중요한가요?허리 스트레칭은 단순한 운동 이상의 효과를 가져옵니다. 잘못된 자세, 근육 긴장, 오랜 앉은 자세 등으로 인해 척추 주변 근육이 뭉치거나 유연성이 떨어질 경우 허리 통증이 쉽게 유발됩니다.특히 허리디스크 예방이나 좌골신경통 완화에 있어 스트레칭은 가장 간단하면서도 효과적인 습관 중 하나입니다. 2. 허리 스트레칭 루틴 TOP5허리디스크 예방과 통증완화에 효과적인 운동법2.1 무릎 당기기 스트레칭 (Single Knee to Chest)등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어옵니다. .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
