허리디스크에좋은운동1 허리디스크·분리증 완화 운동법 허리디스크와 분리증을 가진 분들을 위한 실전 운동법! 정확한 자세, 세트 수, 운동 효과, 주의사항까지 정리했습니다. 빠르게 허리 건강을 회복하고 싶다면 아래 버튼에서 확인하세요. 허리디스크 운동 루틴 확인하기👆 허리디스크(추간판 탈출증)와 척추 분리증은 허리 통증을 유발하는 대표적인 척추 질환입니다.반복된 나쁜 자세, 무리한 동작, 약화된 허리 근육 등이 원인이며, 생활 습관과 운동으로 충분히 관리할 수 있습니다.이 글에서는 디스크 운동, 분리증 재활 운동, 허리 통증 완화 운동을 통합해 운동 방법 + 횟수 + 효과 + 주의사항까지 정리한 실전 루틴 10가지를 소개합니다.✅ 루틴 구성 안내운동 빈도: 주 3~5회세트 기준: 2~3세트회당 시간: 30~40분휴식 시간: 운동 간 30초, 세트 간 1.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
