불면증1 불면증 해결! 숙면에 좋은 음식과 생활습관 팁 불면증 해결! 숙면에 좋은 음식과 생활습관 팁“밤마다 뒤척이며 잠을 못 이루시나요?”불면증을 극복하려면 수면 습관을 개선하고 숙면을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.오늘부터 바로 실천할 수 있는 꿀잠 팁을 소개해드립니다!1. 불면증이란? 잠이 안 오는 이유불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 증상을 의미합니다.한국인의 약 30~40%가 불면증을 경험하며, 만성적인 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 비만, 우울증 등의 원인이 될 수 있습니다.🔹 불면증 주요 원인✅ 스트레스 및 불안감✅ 스마트폰 및 블루라이트 노출✅ 불규칙한 생활습관✅ 카페인, 알코올, 흡연✅ 운동 부족잠을 잘 자기 위해서는 올바른 생활습관과 적절한 식습관이 중요합니다.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
