허리디스크 치료법 총정리｜수술 없이 좋아지는 법부터 생활 습관까지

허리디스크로 고생 중이신가요? 이 글에서는 허리디스크 증상부터 수술 없이 좋아질 수 있는 비수술 치료법, 일상 속 예방법까지 총정리해드립니다.

1. 허리디스크란?

허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 돌출되어 신경을 압박하면서 통증이나 저림 증상을 일으키는 질환입니다. 정확한 의학명은 ‘요추추간판탈출증’이며, 오랜 시간 앉아 있거나 무거운 물건을 자주 드는 사람, 잘못된 자세를 유지하는 사람에게 흔히 발생합니다.

 

2. 허리디스크 주요 증상

• 허리에서 다리까지 이어지는 저림 또는 당김 증상
• 앉거나 서 있는 시간이 길어질수록 통증 악화
• 한쪽 다리의 감각 이상 또는 근력 저하
• 기침이나 재채기 시 통증이 심해짐

이러한 증상이 나타난다면 가까운 정형외과나 신경외과를 방문해 MRI 등의 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

3. 수술 없이 가능한 허리디스크 비수술 치료법

3.1 약물 치료

대부분의 허리디스크는 약물 치료만으로도 호전됩니다. 항염증제나 근육이완제, 진통제를 병행해 염증과 통증을 줄이는 것이 기본입니다.

3.2 물리치료 및 도수치료

물리치료는 긴장된 허리 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 데 도움을 주며, 도수치료는 전문 물리치료사가 손으로 관절이나 근육을 조정해 구조적 균형을 맞추는 방법입니다.

3.3 신경차단술(주사 치료)

통증이 심한 경우 국소 마취제나 항염제를 디스크 부위에 주사해 염증을 빠르게 줄일 수 있습니다. 비교적 간단한 시술이지만, 단기적인 효과가 크며 통증 조절에 유용합니다.

3.4 자세 교정 및 생활 습관 개선

일상생활에서의 자세 개선이 무엇보다 중요합니다. 엉덩이를 등받이에 붙여 앉고, 앉을 땐 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 유지되도록 쿠션이나 발판을 활용하세요. 오래 앉아 있을 경우에는 30분마다 한 번씩 일어나 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.

4. 수술이 필요한 경우는?

대부분의 디스크는 자연치유되거나 보존적 치료로 회복이 가능하지만, 아래와 같은 경우에는 수술을 고려해야 합니다:

• 비수술 치료에도 불구하고 6주 이상 지속되는 극심한 통증
• 다리 마비 증상 또는 대소변 조절 장애
• MRI상 디스크가 신경을 심각하게 압박하고 있는 경우

대표적인 수술로는 미세현미경 디스크제거술, 내시경 디스크 수술, 인공디스크 삽입술 등이 있으며, 환자의 상태에 따라 전문의가 수술 여부를 판단합니다.

 

5. 허리디스크 예방을 위한 생활 습관

• 장시간 앉아 있는 경우 중간중간 일어나 스트레칭하기
• 물건을 들 땐 무릎을 굽히고 허리를 세운 상태에서 들어올리기
• 운동 시 복근과 등근육 강화 운동 병행
• 체중 조절로 허리에 가는 부담 줄이기
• 딱딱한 매트리스보다 중간 정도 탄력 있는 침대 사용

특히 하루 10분이라도 꾸준히 허리 스트레칭을 하는 것이 디스크 재발을 막는 가장 효과적인 방법입니다.

 

6. 마무리 및 관련 정보

허리디스크는 방치하면 만성통증으로 이어질 수 있으므로 초기 진단과 꾸준한 관리가 중요합니다. 수술 없이도 좋아질 수 있는 만큼, 꾸준한 스트레칭과 생활 습관 교정을 통해 건강한 허리를 되찾아보세요.

 

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